Auszeit für mich

Schön, dass du dir eine Auszeit nimmst. Für die zur Verfügung gestellten Audios empfehlen wir, dass du dich an einen ruhigen Ort begibst. Idealerweise sollte dieser nicht zu kalt sein, da du eine Zeit lang in Ruhe verbringen wirst.

Wenn es dir möglich ist oder du es möchtest, suche dir für die Übungen eine möglichst gerade Liegefläche oder eine Sitzgelegenheit für eine aufrechte Sitzposition. Auch im Stehen sind die Übungen durchführbar.

Wir empfehlen, nicht das eigene Bett für die Übungen zu nutzen, da dies der Ort des Schlafens sein sollte. Die Übungen sollen nicht zum Einschlafen verhelfen, sondern für eine körperliche und mentale Auszeit sorgen.

Die Übungen können jederzeit durchgeführt werden. Vielleicht sind sie genau richtig, den Tag abzuschließen und schlafen zu gehen. Vielleicht sind sie aber auch genau richtig, um in Ruhe und Ausgeglichenheit in den Tag zu starten. Oder die Übungen stellen für dich eine willkommene Unterbrechung des Alltages dar.

Wenn du den Platz einnimmst, wo du die Übungen durchführst, komm dort erstmal in Ruhe an. Vielleicht bemerkst du noch etwas, was du optimieren möchtest: wie etwa eine Geräusch- oder eine Lichtquelle, oder, dass eine leichte Decke noch angenehm wäre. Es gibt viele Faktoren, die dich dem Ziel der inneren Ruhe näher bringen.

Wenn du bereit für die von dir ausgewählte Übung bist, schließe gerne deine Augen. Löst dieses Unbehagen aus, lasse sie geöffnet und finde einen Punkt, auf dem Du den Blick sanft ruhen lassen kannst.